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暑いと体が疲れる理由とは?
多機能遮熱フィルムでストレスフリーに
自身の体温を下げたいがために
自身の体が、頑張って体温を下げようとしているためです。
暑い日に、体は体温を維持するために調整を行なっています。例えば、血管を広げて皮膚表面まで血液が流れやすいようにするなど。
こうする事で血液の熱を逃がすことができるので、冷却が進みます。暑くなると肌が赤くなる現象もこれが理由とされます。
そして、汗を流し、それが蒸発する事で皮膚は冷却されます。しかし、これを行うために心拍数や新陳代謝率が上昇し、その結果として疲れて眠くなったりもするのです。
脱水状態の後押し
多くの人は軽度の脱水症状で生活しています。暑い日に汗をかくと、その脱水症状は進行します。その結果、疲れとなります。
また、日光による皮膚へのダメージも脱水症状を悪化させます。日光が皮膚に当たる事で色素沈着が変化したり、シワや軽度の火傷などもあります。このような化学的変化も疲労の原因であるとされています。
体が、体へのダメージを修復しようとしているのです。
日焼けは体温調整機能を邪魔する
皮膚の日焼けを修復しようと、体の別の部分から体液が流用されてくるためです。その代わり、発汗に使う成分が減ります。同時に脱水症状が進み疲労となります。
暑い日をどう過ごすのか
暑くなると冷たいお酒を飲みたくもなる人も多いと思います。けれど、アルコールには利尿作用があるので、脱水症状が進みます。
脱水症状を抑えるために、よく水を飲み、塩分がある物を摂取すると効果的です。
また、果物では、スイカと梨などが疲労回復を促すとされています。
私自身も夏の朝と夜はスイカを多く摂るようにしています。
熱中症に要注意
暑い日に、汗が止まらない・心拍数の上昇・ぼーっとする・急な眠気などの熱性疲労を意識してください。このような症状が出たら涼しい場所でよく水分補給をする事です。その後１時間経過しても回復されないようであれば、病院に行く事をおすすめします。
さらに深刻になると、熱中症になります。体の芯が40度を超えている状態です。脳・心臓・腎臓・筋肉に悪影響が出る可能性もありますので、そうなる前に病院に行って診てもらうといいでしょう。
熱中症の症状には、体温上昇・気分の悪さ・吐き気・頭痛・思考の混乱、また呂律が悪くなる・痙攣・昏睡などの様々な症状があるとされています。
